Kenapa Orang Jepang Awet Muda, Bertubuh Indah, dan Panjang Umur?

Apakah Anda tahu bahwa penyakit kanker dan jantung sangat jarang terjadi di Negara Asia ini dibanding negara lainnya?

Fakta bahwa orang Jepang memiliki harapan hidup terpanjang di dunia telah menarik perhatian para ilmuwan, yang terus mencari tahu dengan seringnya menjelajahi rahasia negara ini.



Hasilnya diketahui, dimana orang Jepang mengatakan bahwa rahasia itu semua adalah kebiasaan hidup sehat yang harus Anda lakukan jika Anda ingin memiliki tubuh segar dan sehat sampai usia 100 tahun:

Lupakan makanan penutup

Jepang menutup makan mereka dengan teh hijau, ini sangat berbeda dengan kebanyakan orang Indonesia yang begitu banyak ragam dessert sebagai pencuci mulut setelah makan. Dari buah-buahan, minuman manis, bahkan sampai dengan permen sering kita jadikan dessert.

Jika Anda tidak dapat menahan godaan permen, makanlah di pagi hari dengan kopi dan tentu saja dalam jumlah yang sedikit. Dengan mengkonsumsi lebih sedikit gula, Anda terlindungi dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Tidak makan sampai kenyang

Pulau Okinawa di Jepang merupakan wilayah yang memiliki banyak penduduk berusia lebih dari 100 tahun. Rahasianya adalah cara makan mereka, dimana mereka tak pernah makan sampai benar-benar kenyang, tetapi hanya sekitar 80% dari perut.

Cobalah untuk berhenti makan ketika Anda belum kenyang, maka Anda akan segera menyadari bahwa anda memang tak membutuhkan makan lebih banyak lagi. Dengan cara ini, Anda akan mempertahankan bentuk tubuh yang sempurna dan Anda akan tetap sehat.

Cobalah makan sushi

Makanan ini merupakan sumber penting dari asam lemak omega 3, yang penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung kita.

Orang Jepang makan antara 80 dan 100 gram ikan per hari dan mereka merekomendasikan jumlah yang sama untuk semua orang.

Para ahli mengklaim bahwa konsumsi rutin ikan adalah alasan mengapa orang Jepang jarang memiliki penyakit jantung dan masalah kolesterol.

Berjalan

Orang Jepang mengatakan bahwa jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu duduk dan lebih banyak waktu untuk berjalan, kesehatan Anda akan membaik. Para ahli menegaskan bahwa berjalan dua jam lebih dalam sehari memperpanjang harapan hidup selama 7 tahun.

Mengkonsumsi bakteri "baik"

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa jenis bakteri ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga 80%.

Di negara Jepang, orang sering makan buah hasil fermentasi, yang merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam perut.

Rutin cek up

Yang terakhir, orang Jepang mengatakan bahwa, selain kebiasaan hidup sehat, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Untuk menjaga kesehatan, pemeriksaan ini harus dilakukan setidaknya setahun sekali.