JIKA Anda merasa suhu tubuh Anda berada tidak seperti biasanya, Anda perlu segera mencoba mencari solusinya. Kata sejumlah ahli, 36˚ C adalah suhu normal tubuh manusia, yaa sedikit variasi sedikit lebih tinggi atau lebih rendah masih bisa diterima.
Namun, jika suhu tubuh Anda jaub berada di luar kisaran normal, jangan tunda lagi. Cari obatnya. Adalah penting menjaga suhu tubuh tetap normal agar bisa berfungsi dengan baik. Panas tubuh yang tinggi bisa menyebabkan sulit tidur, iritasi pada mata dan perut dan beberapa gejala yang tidak menyenangkan lainnya.
"Anda bisa mengontrol suhu tubuh Anda sendiri dengan mengubah kebiasaan makan Anda dan mengonsumsi makanan yang bisa membantu Anda menjaga suhu tubuh," kata HOD of Dietetics, Nidhi Dhawan, seperti dilansir laman Health Me Up, Kamis (26/2).
Dhawan menjelaskan apa yang menyebabkan tubuh Anda menghasilkan panas berlebih, bagaimana hal itu bisa dideteksi dan beberapa tips praktis makanan dan minuman yang bisa membantu meringankan hal itu.
1. Apa yang menyebabkan tubuh Anda menghasilkan panas berlebih?
• Penyakit, demam dan gangguan neurologis.
• Aktivitas tiroid yang abnormal yang menyebabkan peningkatan metabolisme dan karena itu menyebabkan produksi panas berlebih.
• Terlalu lama terpapar sinar matahari.
• Cuaca lembab dan panas
2. Gejala kelebihan panas dalam tubuh:
• Ulkus Perut
• Membakar tangan dan kaki
• Denyut jantung yang cepat
• Kram panas
• Sensasi membakar di mata
• Ruam kulit dan bisul
• Keringat berlebihan
• Keasaman dan mulas
3. Tips praktis untuk mengontrol panas
Anda bisa mencoba menggosok cendana pada tubuh Anda untuk menurunkan suhu tubuh. Menambahkan beberapa tetes air mawar ke cendana bisa meningkatkan efeknya. Anda juga bisa merendam kaki Anda dalam baskom berisi air dingin. Hal ini akan mengurangi suhu tubuh Anda juga.
4. Makanan dan minuman untuk mengatur panas tubuh Anda
• Air kelapa
Air kelapa bisa menghydrates tubuh Anda dan menyeimbangkan elektrolit Anda secara alami. Hal ini juga mengatur suhu tubuh secara instan.
• Semangka
Buah-buahan seperti semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi yang mengatur panas dalam tubuh Anda.
• Buttermilk
Buttermilk mengandung vitamin probiotik dan mineral penting.
• Jus Aprikot
Minum segelas jus aprikot dengan madu di dalamnya tidak hanya akan melepas dahaga tetapi juga akan mendinginkan tubuh Anda.
• Persik
Persik, baik kering dan segar menjaga kulit Anda dari dehidrasi dan membuatnya bersinar. Mereka juga merupakan sumber vitamin A dan B2.
• Kapulaga
Selain penyedap makanan, kapulaga hijau juga bekerja sebagai obat ampuh untuk mengurangi panas tubuh.
• Susu
Minum segelas susu dingin dengan madu bisa membantu menurunkan suhu tubuh Anda
.
• Makanan lain
Makanan lain seperti air tebu, mentimun, jus jeruk, pisang, teh herbal, barley dan mint juga bisa mengurangi panas tubuh. (fny/jpnn)
